eNauczanie

Studije pokazuju da 3000 IU vitamina D3 povećava razinu testosterona kod muškaraca s niskom razinom vitamina D*. Stoga mnoge testosteron tablete imaju u svom sastavu ovaj vitamin.

Nedostatak vitamina D raspiruje se u našem modernom društvu. Evo nekoliko vrlo uobičajenih načina na koje vaše tijelo iscrpljuje zalihe vitamina D:

Stres – imate li nešto od ovoga? 😉
Nema dovoljno sunčeve svjetlosti (ili koristite kremu za sunčanje)
Nedovoljno sna
Život iznad 37º sjeverne geografske širine (pogledajte sliku ovdje)
Novo istraživanje pokazalo je da je 75% ispitanika imalo nedostatak vitamina D. Ovo je VRLO čest problem - pogotovo ako živite sjeverno od 37º geografske širine.

Zato, ovdje u Fit Father Projectu, vitamin D3 smatramo jednim od FOUNDATION 7 dodataka prehrani za muškarce – opširno pokrivamo ovaj popis u našem FF30X 30-dnevnom programu.

Sada, kada je riječ o testosteronu, čini se da nedostatak vitamina D potiskuje testosteron. Kada ispravimo nedostatak pravilnom prehranom, sunčanjem i suplementacijom, testosteron se povećava.

Podizanje razine vitamina D3 IZNAD normalnih zdravih raspona (30-70ng/mL) ne dodaje daljnje dobrobiti testosteronu na temelju trenutnog istraživanja.

Vitamin D ima oko 100 drugih korisnih tjelesnih funkcija osim utjecaja na testosteron. Pobrinite se da uzimate aktivni vitamin D3 (ne D2 – iz biljnih izvora!). Također je preporučljivo izlagati se suncu 20 minuta dnevno (ako vremenski uvjeti dopuštaju) – bez zaštite od sunca.

Presuda: ovo je jedan od prirodnih dodataka testosteronu koji djeluje.

Najbolji prehrambeni izvori vitamina D3: divlji aljaski losos (br. 1), sardine, jaja

Kako uzimati vitamin D3 za testosteron: Korištenje 3000-5000 IU vitamina D3 dnevno dobra je sigurna doza potkrijepljena istraživanjima. Vaš liječnik također može testirati vašu krv na razinu D3 za preciznije praćenje.