„60 minut z uważnością” to przyjazny kurs online stworzony z myślą o osobach, które chcą zadbać o swoje samopoczucie, wyciszyć umysł i poprawić jakość codziennego życia. Kurs oparty jest na prostych, sprawdzonych technikach mindfulness, dostosowanych do potrzeb i możliwości osób starszych. Zawiera elementy takie jak: spokojne ćwiczenia oddechowe, uważny ruch, krótkie medytacje prowadzone oraz refleksję nad codziennymi doświadczeniami. Uczestnicy uczą się, jak kierować uwagę na „tu i teraz”, jak radzić sobie z natłokiem myśli oraz jak odnaleźć więcej spokoju i radości w zwykłych chwilach.
Kurs można realizować we własnym tempie – materiały dostępne są w formie nagrań wideo, audio (podcastów) i plików PDF.
„60 minut z uważnością” to zaproszenie do zatrzymania się, wsłuchania w siebie i zadbania o wewnętrzną równowagę – niezależnie od wieku.
- Nauczyciel: Anna Grabowska
